Привет, я - тренер по женскому здоровью и пилатесу.

Помогаю женщинам восстановить связь с телом: убрать боль, отёки, напряжение, восстановиться после родов, улучшить осанку и работу тазового дна.

Автор и основательница онлайн-клуба с тренировками для женщин.



Вступить в клуб
КЛУБ ПОДХОДИТ
ВАМ, ЕСЛИ
  • К концу дня часто чувствуете напряжение или боль в спине, шее, между лопаток или в области поясницы
  • Хотите улучшить осанку, выпрямиться и чувствовать себя увереннее в своем теле
  • Живот остается выпирающим, несмотря на тренировки и ограничения в питании
  • У вас есть грыжи или протрузии и вы ищете безопасный формат занятий без риска для позвоночника
  • Вы восстанавливаетесь после родов и прошло не менее 6 недель
  • Сталкиваетесь с попаданием воздуха или воды во влагалище либо чувствуете чрезмерное напряжение мышц тазового дна

  • Есть диастаз до 4 см и вы хотите грамотно работать над восстановлением живота и корпуса
  • Хотите подтянутое, сильное тело без изнурительных тренировок, прыжков и работы «на износ»
  • Есть начальные стадии опущения органов малого таза (1–2 степень)
  • Беспокоит подтекание мочи при кашле, чихании, смехе или физической нагрузке
Вступить в клуб
ПРОГРАММА КЛУБА
В клубе вас ждёт 3 ступени тренировок
  • Уровень для начинающих
    14 тренировок в записи по 20 минут

    Для тех, кто только начинает заниматься здоровьем тазового дна или восстанавливается после родов.

    Мягкие и безопасные занятия помогут уменьшить боли в спине и шее, наладить работу мышц живота и тазового дна, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость. Вы постепенно укрепите глубокие мышцы, научитесь правильно двигаться и создадите прочную базу для дальнейшего прогресса без перегрузок и риска травм.
    01
  • Уровень для продолжающих
    14 тренировок в записи по 30 минут

    Для тех, кто уже освоил базу и готов двигаться дальше.

    Вас ждут полноценные тренировки, направленные на развитие силы, выносливости, мобильности и красивого подтянутого тела. Разнообразные упражнения помогают получать новые результаты и сохранять интерес к занятиям.


    02
  • Уровень для продвинутых
    12 тренировок в записи по 55 минут

    Каждый понедельник, среду и пятницу в клубе выходят новые тренировки.

    Для тех, кто хочет продолжать развиваться и видеть результат месяц за месяцем.

    В этом разделе регулярно появляются новые тренировки и программы, чтобы тело не привыкало к нагрузке. Вы будете укреплять мышцы всего тела, улучшать мобильность, осанку и контроль движений, постоянно прогрессируя без эффекта «плато». Обновляющиеся занятия делают тренировки интересными и помогают сохранять мотивацию.

    03
Вступить в клуб
В клубе вы не останетесь на одном уровне навсегда. По мере укрепления тела вы сможете постепенно переходить к более сложным тренировкам и видеть, как меняется ваше самочувствие, осанка, сила и внешний вид.
Что вы получите в результате занятий
  • Укрепите мышцы тазового дна и снизите проявления недержания при кашле, чихании и нагрузках
  • Избавитесь от лишнего напряжения в теле, уменьшите дискомфорт в пояснице и почувствуете легкость в тазу
  • Подтянете живот, бедра и ягодицы, улучшите контуры талии и осанку
  • Снизите отечность, повысите тонус мышц и укрепите спину, руки и ноги
Вступить в клуб
ОТЗЫВЫ
Результаты участниц клуба
После тренировок болят колени или периодически напоминает о себе спина?
Значит, вашему телу нужен другой подход.

В моём клубе я делаю акцент не только на внешний результат, но и на здоровье суставов, позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Каждое упражнение подобрано так, чтобы тело становилось сильнее, выносливее и двигалось без боли.

Красивый силуэт, подтянутость и тонус обязательно появятся. Но для нас это не цель любой ценой, а естественный результат здорового и функционального тела.

Тренировки, после которых вы чувствуете себя лучше, а не разбитой.

Присоединиться к клубу
Частые вопросы
Присоединиться к клубу
если хотите получить специальное предложение на участие, напишите мне в телеграм или в ВК кодовое слово «505»,и я расскажу все подробности
Свяжитесь со мной, чтобы задать интересующие вопросы.
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.